Immunsystem in der Winterzeit stärken

Sport und Bewegung

Ein Bewegungsmangel ist nicht nur schlecht für die Figur, sondern auch das Immunsystem wird dadurch geschwächt. Regelmäßiger Sport stärkt die Abwehrkräfte.

Wenn Sport und Bewegung getrieben werden, kommt der Kreislauf in Schwung. Das Herz pumpt dann mehr Blut durch die Gefäße und dadurch kommen auch Immunzellen in Schwung. Regelmäßiger Sport und Bewegung verbessert die Qualität der Abwehrzellen. Die Abwehrzellen können Krankheitserreger dann besser binden und bekämpfen. Dabei kann ein individueller Trainingsplan, in Kombination mit der richtigen Ernährung, viel zum eigenen Wohlbefinden und damit auch zur Stärkung des Immunsystem beitragen. Gerne helfe ich Ihnen bei diesem Vorhaben.

Mit Bewusstsein durch den Herbst

Gerade der Herbst mit seiner Vielseitigkeit ist eine gute Jahreszeit um draußen aktiv zu sein oder sich zu mobilisieren und etwas Gutes für sich zu tun.

Da der Herbst mit dunkleren Tagen einhergeht und die Motivation sich zu Bewegen sinkt, ist es gerade dann trotzdem wichtig Übungen zu machen oder raus an die frische Luft zu gehen. Dadurch werden die Stimmung und die körperliche Verfassung gesteigert und dunklere Herbsttage werden besser ertragen.

Zwischen saisonalen Lebensmitteln können viele alte und neue Gerichte gekocht werden, die nicht nur das Immunsystem, sondern auch das Wohlbefinden steigern.